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Bolas Chinas para estimular y ejercitar el suelo pélvico

Las bolas chinas también las podemos conocer como bolas Ben Wa o bolas de geisha, están recomendadas para fortalecer el suelo pélvico aunque también las podemos utilizar para una masturbación sensual. Las bolas chinas más conocidas son las que están compuestas por dos bolas, contienen en s...

Bolas Chinas para estimular y ejercitar el suelo pélvico

Las bolas chinas también las podemos conocer como bolas Ben Wa o bolas de geisha, están recomendadas para fortalecer el suelo pélvico aunque también las podemos utilizar para una masturbación sensual. Las bolas chinas más conocidas son las que están compuestas por dos bolas, contienen en su interior una bola más pequeña. Si quieres comprar bolas chinas y necesitas consejo o asesoramiento, consulta nuestra Guía para comprar bolas chinas y te ayudará en tu elección.

Durante el entrenamiento con el movimiento de nuestro cuerpo, las bolas interiores golpean las exteriores y realizan una especie de efecto vibratorio, produciendo sensaciones placenteras.

¿Qué tipos de bolas encontrarás en quedisfrutes.com?

Bolas chinas Vaginales: al insertarte las bolas en la vagina provocamos que los músculos del suelo pélvico trabajen de forma involuntaria para evitar que las bolas chinas se caigan. Las bolas vaginales las puedes encontrar individuales y también dobles.

Bolas chinas Anales: disponemos de una gran variedad de bolas anales con diferentes diseños y formas. Aquí podrás encontrarlas.

Bolas Vibradoras: ideales para las más exigentes, no es necesario el movimiento del cuerpo para que vibren, ya lo hacen ellas por nosotros. Entrenar nuestro suelo pélvico es ahora más fácil y placentero con las bolas chinas vibradoras.

Te recomendamos las Bolas Chinas Vibradoras Kegel Bloom, están fabricadas con una suave silicona confortable, viene con 3 pesos progresivos de 10-30 y 45 gramos (fáciles de cambiar). Además podrás descargarte la app gratuita We-Connect con la que configurarás diferentes modos de vibración.

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¿Qué beneficios aportan las bolas chinas?

El suelo pélvico tiende a debilitarse con el tiempo debido a la menopausia, el parto, infecciones de orina o la edad, entre otras razones. Con el uso de las bolas chinas en el entrenamiento conseguiremos fortalecerlo. Podemos resumir los beneficios de usar las bolas chinas en estos cuatro puntos:

- Fortaleceremos el suelo pélvico consiguiendo un mayor control de los músculos vaginales.

- Evitaremos las pérdidas de orina.

- Incrementaremos el placer durante las relaciones sexuales.

- Mejoraremos nuestro estado de ánimo, aumentando el deseo sexual y mejorando la lubricación natural de la vagina.

¿Cómo colocar las bolas chinas?

Las bolas chinas se introducen por la vagina, dejando el cordón colgando fuera de ella y utilizando siempre lubricante de base acuosa para facilitar la entrada. Las bolas chinas hacen efecto sobre la musculatura pélvica mientras estamos de pie o caminando, no obstante si fortalecer el suelo pélvico de forma más efectiva, se recomienda realizar unos sencillos ejercicios pélvicos.

Como ponerte las bolas chinas

¿Cuánto tiempo puedes llevar las bolas chinas en el interior de la vagina?

Es recomendable usar las bolas durante breves períodos de tiempo al principio e ir aumentándolo poco a poco. Empieza con unos cinco minutos y ve aumentando el tiempo a medida que te vayas sintiendo cómoda con ellas. No te recomendamos que las tengas más de treinta minutos seguidos.

Los ejercicios de Kegel, ideales para mantener tu suelo pélvico en forma

Los ejercicios de Kegel se basan en la contracción del músculo pubocoxígeo y sirven para fortalecer los músculos pélvicos con muchas finalidades como:

-          Prevenir pérdidas de orina.

-          Combatir la flacidez en tu suelo pélvico.

-          Fortalecer la musculatura abdominal inferior.

-          Preparación pre y post parto.

-          Aumentar el placer sexual en la práctica de relaciones sexuales con penetración vaginal.

Si quieres empezar a entrenar tu suelo pélvico y beneficiarte de las ventajas de los ejercicios de Kegel puedes seguir estas sencillas pautas de ejercicio pélvico. Para comenzar, con dedicar unos minutos al día será suficiente, si eres constante notarás los resultados pronto.

Es importante que consultes a tu médico, para asegurarte que estos ejercicios están indicados para ti, por si tuvieras algún problema de salud que te impida realizarlos.

Paso 1: Localizar e identificar los músculos pélvicos

Hay varias formas de tomar conciencia de tu musculatura, la más sencilla y que recomendamos para empezar es la retención temporal del flujo de la orina.

Cuando vayas al baño a orinar, trata de aguantar tu orina unos segundos y luego intenta soltarla poco a poco, como si abrieras y cerraras un grifo.

Si no puedes contener tu orina, otra forma de tomar contacto con tu musculatura pélvica, es introducir tus dedos en la vagina e intentar ejercer presión alrededor de ellos, debes notar la tensión de tu musculatura pélvica sobre tus dedos.

Paso 2: Relajación y calentamiento de musculatura pélvica

Una vez hemos tomado conciencia de nuestra musculatura y siempre con la vejiga vacía, nos colocamos en una posición cómoda, por ejemplo, tumbada boca arriba con las piernas arqueadas.

Es el momento de relajar la musculatura y concentrarnos en nuestro músculo pubocoxígeo para comenzar el calentamiento. Para ello debes concéntrate en tu musculatura pélvica y localizarla relajando el resto de músculos cercanos como glúteos, muslos o abdomen, tienes que sentir tu pelvis. Te ayudará poner una mano sobre el vientre para mantener esta zona relajada y que tu respiración sea constante y pausada, nada de contener la respiración.

Paso 3: Comienza la rutina de Ejercicios de Kegel

Ejercicio 1 - Mantén la postura anterior y activa los músculos del suelo pélvico apretándolos, mantén la contracción durante 5 segundos, luego suéltalos y  relájalos durante 10 segundos. Repite este ejercicio 10 veces.

Como ves, mantener en forma tu suelo pélvico es fácil, puedes conseguirlo con son solo 4 pasos: contraer, mantener, soltar y relajar.

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Ejercicios pélvicos con bolas chinas

Puedes aumentar el nivel de este ejercicio aumentando el tiempo de activación de la musculatura hasta 10 segundos y repitiéndolo en series de 10, unas 3 o 4 veces al día.

Ejercicio 2 - Consiste realizar los ejercicios hacia adentro, tumbada boca arriba activa tus glúteos y sube tus piernas flexionadas en ángulo de 90º manteniendo las rodillas sobre la cadera, separa ligeramente la espalda del suelo, con los brazos extendidos, paralelos al tronco. Mantén esta figura durante 5 segundos y luego descansa otros 5.

Repite este ejercicio 10 veces.

Puedes ayudarte, en la práctica de tus ejercicos Kegel, de nuestras bolas chinas vaginales, especialmente diseñadas para facilitar y mejorar el rendimiento de tu ejercicio pélvico.

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